Gyerekek túlterheltsége decemberben – miért erősödnek fel ilyenkor a tünetek?
- KISS ANDREA
A december sok családban a fényekről és a meghitt készülődésről szól, de a gyerekek számára ez az időszak gyakran nem a pihenést jelenti. Az óvodai és iskolai karácsonyi műsorok, Mikulás-nap, fellépések, vizsgák, plusz családi programok nagyon sűrűvé teszik a hónapot. Emiatt a gyerekeknél könnyen jelentkezhetnek olyan tünetek, amelyek azt jelzik: túl vannak terhelve.
Miért fáradnak el a gyerekek jobban év végére?
1. Hónapok óta folyamatos a terhelés
Szeptembertől decemberig nincs hosszabb pihenés. Az új tanév, a tanulás, a beilleszkedés és a napi feladatok mind-mind rengeteg energiát visznek el. Decemberre természetes, hogy a legtöbb gyerek már sokkal fáradtabb.
2. A rengeteg ünnepi program túl sok ingert ad
Sok a hang, a fény, az új helyzet, a szereplés. Ezek szépek, de együtt nagyon intenzívek. A gyerekek idegrendszere nehezebben kezeli a túl sok új élményt rövid idő alatt.
3. A szülők feszült időszaka
Az ünnepi készülődés sok felnőttnek stresszesebb időszak. A gyerekek pedig nagyon érzékenyen reagálnak a környezetükre – ha a szülő feszültebb, ők is könnyebben lesznek nyugtalanabbak.
4. Kevés az igazi pihenés
A jó szándékkal szervezett sok program néha többet árt, mint használ. A gyerekeknek szükségük van “semmittevős” időkre is, amikor csak otthon lehetnek, lelassulhatnak.
Milyen jelekből látod, hogy a gyermek túlterhelt?
A túl sok inger és feladat többféleképpen jelenhet meg. Gyakori jelek:
dühkitörések, hirtelen hangulatingadozás
gyakoribb hiszti, érzelmi robbanások
nehéz elalvás vagy éjszakai felébredés
reggeli hasfájás vagy fejfájás
csökkenő figyelem az iskolában
bizonytalanság, önbizalomvesztés
több szorongásos tünet
túlzott érzékenység hangokra, fényekre
visszahúzódás vagy éppen túlmozgás
Fontos: ezek nem rosszaságot jelentenek, hanem azt, hogy a gyermek idegrendszere elfáradt és segítséget kér.
Hogyan segíthet egy stresszológus a gyerekeknek?
Egy stresszológus gyengéd, játékos eszközökkel dolgozik. A foglalkozás lehet:
rajzolás
játék
mozgás
egyszerű fókusz- vagy légzőgyakorlat
olyan feladatok, amik megnyugtatják az idegrendszert
A gyerekek nagyon jól reagálnak ezekre. A feszültségoldó alkalmak hatására:
✔ könnyebben alszanak
✔ kevesebb a dühkitörés
✔ javul a figyelem
✔ csökkenhet a hasfájás/fejfájás
✔ nő az önbizalom
✔ sokkal kiegyensúlyozottabbá válnak
A cél az, hogy a gyerek visszataláljon a belső nyugalmához, ami a mindennapokban is érezhető lesz.
Hogyan támogasd a gyermekedet decemberben?
1. Ne legyen túl sok program
Nem kell minden rendezvényen ott lenni. Egy-két élmény bőven elég.
2. Figyelj a jelekre
Ha visszatér a fejfájás, hasfájás, a düh vagy a túlzott sírás, az figyelmeztető jel lehet.
3. Beszéljetek az érzésekről
Segíts neki megfogalmazni, mit érez. Már attól is könnyebb, hogy kimondhatja.
4. Legyen kiszámítható napirend
A stabilitás megnyugtatja a gyerekeket – különösen decemberben.
5. Engedd el a “tökéletes karácsony” elvárást
Az “elég jó karácsony” sokkal több nyugalmat ad. A gyerekek számára a közelség és a biztonság a legfontosabb.
Miben más ez a cikk, mint a legtöbb hasonló?
Sok helyen csak felsorolják a tüneteket, de nem magyarázzák el:
miért jelennek meg,
mit tehet a szülő,
mikor érdemes segítséget kérni.
Ez a cikk egyszerű, érthető választ ad arra, mitől terhelődik túl egy gyerek, és hogyan lehet ezen segíteni.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Érdemes segítséget kérni, ha a gyermek:
gyakran szorong
nehezen kezeli a programokat, feladatokat
sokszor panaszkodik fejfájásra vagy hasfájásra
túlzottan érzékeny vagy feszült
alvási gondjai vannak
Ilyenkor egy gyengéd stresszoldó alkalom nagyon sokat segíthet.
Kiss Andrea, stresszológus a II. kerületben (Szépvölgyi út 52.) biztonságos, játékos módszerekkel támogatja a gyerekeket, hogy újra megtalálják a belső egyensúlyukat.
Fontos: az alkalom nem diagnózis, hanem segítség az érzelmi feszültség csökkentésére.
Ne várj tavaszig – decemberben a gyerekek különösen érzékenyek
Ha a felsorolt tünetek ismerősek, érdemes időben lépni. Egyetlen alkalom is nagy megkönnyebbülést adhat a gyermekednek.
GYIK
Ingyenes telefonos konzultáció
Van kérdésed? Bizonytalan vagy valamiben? Hívj bátran! Már az első
beszélgetéssel is tudok segíteni – ne habozz, keress bizalommal!
