Ünnepi magány és év végi szomorúság
- KISS ANDREA
- 2025 december 23
Az adventi időszak és az év vége sokaknak az öröm, a szeretet és a meghittség időszaka – de nem mindenkinek. Sokan tapasztalnak fokozott magányérzést, lehangoltságot és ürességet az ünnepek alatt, főleg ha veszteséget éltek meg, egyedül vannak, vagy egy nehezebb évet zárnak. Ezt az állapotot a szakirodalom gyakran „holiday blues”-nak, vagy épp „karácsonyi depressziónak” nevezi.
Mi okozza az ünnepi magányt?
- Társas törések: szakítás, családi konfliktus, válás
- Gyász: valaki fontos elvesztése, üres helyek az asztalnál
- Távolság: külföldön élő családtagok, barátok
- Társadalmi összehasonlítás: közösségi média által sugallt „tökéletes karácsonyok”
- Személyes évértékelés: „nem értem el, amit szerettem volna”
A magány nem csak a valós elszigeteltségről szól, hanem arról az érzésről is, hogy „nem tartozom sehova”, „nem vagyok fontos”. Ez az év végén, amikor a legtöbb ember összegzést készít, felerősödik.
Az év végi szomorúság testi és lelki jelei
- Általános kedvetlenség, motivációhiány
- Alvászavar vagy épp túlalvás
- Ingerlékenység, tültétel érzése
- Elmagányosodottság, szorongás, visszahúzódás
- Fizikai panaszok (fejfájás, emésztési gondok, szorítás a mellkasban)
A szakirodalom szerint a téli időszakhoz köthető szezonális hangulatzavar (SAD) is hozzájárulhat az év végi lehangoltsághoz.
Mit mondanak erről a hazai szakirodalmak?
A legtöbb szakmai blog kiemeli:
- Az ünnepek alatti „kötelező boldogság” érzése épp az ellenkező hatást váltja ki sokaknál
- A magányosság nem egyenlő a fizikai egyedülléttel: sokan társaságban is elmagányosodnak
- A valódi öngondoskodás, önelfogadás segíthet kilépni az év végi szorongásból
Mit tehetsz magadért ebben az időszakban?
- Engedd meg magadnak, hogy nem kell „örömtelinek” lenned
- Keresd tudatosan azt, ami tölt: zene, mozgás, természet
- Kapcsolódj valakihez: barát, szomszéd, segítő szakember
- Alkoss saját rituálékat, ami segít elviselni az ünnepek kihívásait
- Kerüld a túlságos social media fogyasztást
Hogyan segít egy stresszológus?
A stresszológus abban segít, hogy
- megfogalmazd és elfogadd az érzéseidet,
- föltárhasd azokat az emlékeket, amik összefonódnak a szomorúsággal,
- eszközöket kapj a belső stabilitás megerősítéséhez,
- ne ragadj bele a „nekem ez mindig ilyen” forgatókönyvbe.
A stresszoldás nem csodaszer, de lehetőség arra, hogy meghalljanak és lássanak. Ez már önmagában gyógyító erejű lehet.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni?
- Ha évről évre magányos, nyomasztó az ünnepi időszak
- Ha újra megjelenik a „nem vagyok elég” érzése
- Ha veszteséget éltél meg, és még nem dolgoztad fel
- Ha szeretnél idén máshogy zárni az évet
Segítekegít, ha egyedül vagy
Andrea, mint stresszológus, biztonságos környezetben segít abban, hogy
- érzelmi támogatást kapj,
- feldolgozd az év végi érzelmi terheket,
- visszatalálj ahhoz, hogy értékes vagy.
Nem kell minden ünnepen boldognak lenni, de lehetőség van arra, hogy ne legyél benne egyedül.
Ha magadra ismersz ezekben az érzésekben, gyere el hozzám, és segítek könnyebbé tenni az év végét.
GYIK
Ingyenes telefonos konzultáció
Van kérdésed? Bizonytalan vagy valamiben? Hívj bátran! Már az első
beszélgetéssel is tudok segíteni – ne habozz, keress bizalommal!
